当下青年大学生的心理健康状况具有鲜明的时代色彩，高校作为立德树人的主阵地，应切实将育人与育心相统一，着力培养大学生积极健康的心理素质。为加强和改进新时代学生心理健康工作，积极落实立德树人根本任务、坚持健康第一的教育理念，我院于近日组织各班开展《拥抱情绪，做情绪的主人》心理健康主题班会。
别“踢猫”，更别成为猫
--国际金融5201班
“踢猫效应”，指一个人在遭受挫折、受到不公正待遇或受到压力时，将负面情绪和情绪的压力转嫁给无辜的、弱势的第三方，人的不满情绪和糟糕心情一般会沿着由等级和实力组成的社会关系链依次传递。
心理委员郭姝含通过科普分享“踢猫效应”这一心理现象，让同学们了解了负面情绪是会传染的，总会不自觉地将愤怒和怨气发泄在最爱的家人、最好的朋友身上。
原来甘愿忍受我们坏脾气的人，只有两种：一是比我们弱小的人；二是深爱我们的人。比我们弱小的人，会因为善良，而忍受我们的怨气；深爱我们的人，会因为对我们的爱，而包容我们身上的怨气。向弱于我们的人发脾气，是无能的表现；而向爱我们的人发脾气，则是懦弱的表现。
在活动的最后，郭姝含向同学们介绍分享了调节情绪的五种方法——情境选择、情境修饰、注意力分配、认知改变、反应调整。希望大家可以通过运用这五种方法，来提高自己的生活质量，获得幸福感。
倾听你的喜怒哀乐
--国际金融5202班
喜、怒、哀、乐，本质上是一种人们对现实超出预期的反应，它们就像是人生的四季，彼此之间相互交融、交织成我们的生命轨迹。
这些基本情绪是人出生便具有的，但如何表达呈现却是后天才学会的。心理委员黄予歆通过“认知”“分析”“调节”“互动”四个方面介绍，让同学们对“情绪”有更全面、更深刻的了解，引导同学正确地认识、看待自己的情绪，学会自我倾听。
在互动环节，别雪同学分享了自己调节情绪的方法。她说：“消极的情绪往往来源于自己给予的压力，所以我一直用‘除了病痛以外的所有苦痛都是你的三观所造成的’这句话来调节自己的情绪，只有对自己想做的事情抱着付出百分百努力和敢于失败的勇气才能做情绪的主人，在遇到消极的结果时，才能敢于接受，并且累积经验奔赴下一趟旅程。”
悦纳自我调控有方
--国际金融3231班
弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消亡。它们在未来会以更加丑陋的方式涌现。”适当的情绪表达能让人摆脱束缚、重获自由，也能让人获得更完整的幸福感。
在本次心理健康主题班会上，心理委员郑婷通过案例分析、小组讨论等方式，引导班级同学们学会缓解消极情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度，善于表达自己真实的情感。互动环节，王秋灵同学为大家分享她是如何解决自己情绪问题，表示：“会找个安静的地方，在一个舒适、安静的空间里，可以稍微放松心情，让自己得到一些独处的时间，以此来放松自己。”
“情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯所创建的，他认为激发事件（A）并不能直接引发结果（C），二者之间还有一个变量——个体对于激发事件产生的信念（B），正是信念导致了最终的结果。”心理委员谢亦涵以“情绪ABC理论”为引子，激发同学们的兴趣，接着以“小婷的故事”作为示例，让大家学会分析情绪，分享认知。
随后，她带领同学们进行转变信念练习——找出生活中的消极信念，尝试建立积极信念，提到“生活中必须要有意识地去发现自己的消极信念，建立积极信念，长此以往，就会形成思维惯性，遇到事情之后就能够产生积极的信念”。鼓励大家能够通过此方法来管理情绪，并将其运用于实际生活与学习之中，提升管理情绪的能力。
管理情绪，是处世的智慧，也是改变自己的最好方式。学会掌握情绪，做情绪的主人是人生前行的关键。在生活中，我们应该怎样正确认识情绪，怎样掌握情绪呢？
心理委员陆祺通过播放一条“情绪”相关的短视频引入主题，让同学们了解到了情绪的定义和分类。本次班会共有六部分内容：情绪认知与重要性、自我觉察与情绪识别、积极应对负面情绪策略、提升自我调控能力技巧、建立良好人际关系网络支持、人际交往中情绪管理原则。
通过举办这次主题心理班会，帮助同学们在面对情绪压力时，能够认识到自己所处情绪状态以及明确情绪缘故，以便于采取相应措施应对情绪，学会科学将负面情绪转化，减少负面情绪的影响，降低因负面情绪导致的心理问题发生率，从而提高同学们的心理健康水平。
国际金融3231班郑婷：
心理健康，是人生幸福的基石。在本次心理班会中，我作为心理委员牵头带领大家进行大学生心理健康教育，同时通过多种有趣的小游戏及心理安全知识的传递，我也意识到无论是负面情绪，还是正面情绪，都应当找到适当的方式释放出来，保证良好的心态，才能有效的与他人进行更好地沟通。
商务英语3231班谢亦涵：
本次活动通过正确了解不良情绪产生的原因，懂得良好情绪是成功的重要条件，使同学们能够充分体验各种情绪对身心健康的影响，并进一步学会调节控制自己的情绪，在今后的生活中理解他人，保持积极的情绪状态。
商务英语3232陆祺：
本次心理班会的开展极富意义，它不仅提升了我们的情绪智力，更重要的是教会我们在生活中实现情绪自我管理，成为情绪的舵手。
国际金融5201郭姝含：
“拥抱情绪，做情绪的主人”心理团会是我人生旅途中的一次重要停靠，它让我学会了如何与情绪和平共处，如何在情绪的风暴中保持冷静与清晰。我相信，随着时间的推移，这些宝贵的经验将成为我面对生活挑战时的坚强盾牌。
国际金融5202黄予歆：
学会掌控情绪，成为情绪的主人，这是人生的重要部分。唯有消融不良情绪，方能畅快沐浴美好机遇。唯有管控得住情绪，方可真正懂得珍爱生命。
通过组织开展此次心理健康主题班会，旨在普及心理健康知识，提升大学生心理素质，将育心育德相结合，切实做好新时代学生心理健康工作。作为青年大学生应把正确认识情绪并学会管理情绪当作人生的一门必修课。
