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  • 秋冬季预防感冒小常识早知道
  • 来源: 发布时间:2020-12-10 11:58 点击:0次 字体:【
  • 秋冬季预防感冒小常识 


    秋冬季节天气不稳定,气候变化无常,人们忽冷忽热很容易引发感冒,如果养成良好的生活习惯就可以很好的预防感冒。秋冬季如何预防感冒呢?小编教你秋冬季预防感冒小常识

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    1、平时多饮水

    秋高气爽,体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。

    2、空气流通

    早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

    3、用盐水漱口

    每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有很好的预防作用。

    4、按摩鼻子

    约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

    5、饮食少食辛咸

    保证三餐按时定量,饮食清淡、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上,有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

    6、早晚加衣

    老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

    秋季时节的昼夜温差加大,我们要注意保暖,对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物。

    7、保证8小时睡眠

    如果每天睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将升高三倍。睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关闭门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

    8、适当的锻炼

    不管是成年人,还是小孩子,适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。对于儿童,锻炼方法也不必过于苛刻,不然会让他们产生反感的心理。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等,每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的。

    9、用热水泡脚

    天冷时人的四肢末端较冷,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

    10、避免接触传染源

    尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方,尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客,减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。